今日はテレワークなのでいつもよりゆっくりと起き出す。
年齢を重ねるにつれ睡眠の質が悪くなったと実感しておりいろいろな対策を試してきた。
今までで一番効果があったのはアルプラゾラムという薬の服用だったが、薬に頼らず眠れるようになろうと、ここ半年ほど抜いている。
昨日は新しい試みとしてカフェイン断ちに挑もうと午後のコーヒーを抜いてみた。
仕事中は朝から16時くらいまで毎日5～6杯も飲んでいたが昨日は午前中の3杯でやめてみた。
思いのほか効果があり、ぐっすりと眠れて目覚めもなかなかであった。
良好な睡眠だと眼精疲労の持越しも少ない。
最近ブログやコーチングなど本業の外でパソコンに向かい合う時間が多く、眼の疲れを何とかしなければプライベートを充実させるための活動が停滞するという危機感を持っていた。
この調子で、午後のカフェイン断ちを続けながら睡眠の質や眼精疲労の状況が改善していくか観察する。
無我夢中になれるのも健康だからこそ。
今日の写真は寒椿（山茶花？）。
テレワークの昼休み中に昼飯の買い物がてら散歩に出た時に花がほころんできているのを見つけた。
散歩道の途中で花は見かけるものの旬を過ぎて萎れていく感じのものが多くなる中で、蕾を沢山抱えながら二輪咲き始めたところで、まさにこれからといった風情である。
椿は毒蛾が付くのであまり好きではなかったが季節の移り変わりに注目しながら庭木を観察すると、真冬にかけて庭を彩る貴重な樹木であると思いなおす。