何年もの間、朝は4:30に起床、夜は22:00頃に寝る朝型の暮らしをしている。
定年再雇用になってからも、起床時間と就寝時間は変えていないが、平日の生活パターンを少し変えた。
| 定年前 | 定年後 | |
| 4:30 | 起床 新聞、筋トレ、朝食、滑舌トレ 等 | 起床 ジャーナリング、ブログ、苔、朝食 等 |
| 7:00 | 通勤（携帯、読書） | 通勤（新聞、読書） |
| 8:00 | 仕事 | 筋トレ、ストレッチ |
| 9:00 | 始業 | 始業 |
| 12:00 | 昼食・仕事 | 昼食・休息・ブログ等 |
| 13:00 | 仕事再開 | 仕事再開 |
| 18:00 | 終業 | 終業 |
| 19:00 | 帰宅 団らん、夕食、入浴、ストレッチ 等 | 帰宅 団らん、夕食、入浴、苔、ストレッチ、飲酒 等 |
| 22:00 | 就寝 | 就寝 |
役職についたまま本定年を迎えたので、60歳まではフルスロットルで働いていた。
夕食は家族で取りたかったので、帰宅時間にはこだわっていたものの、始業時間前や昼休みも働いて、何とか定時で退勤していた。どうしても忙しい時は、休日に家で作業した。
生活リズムは変わっていないものの、平日にマルシェ（苔テラリウム）の準備、趣味などの時間を取ることは難しかった。未来への投資といえば、健康の為に、多少の筋トレやストレッチをするのが精一杯だった。
定年後、平日の時間の使い方を少し変えた。
朝起きて、脳が一番働いている時間帯に、ジャーナリング（書く瞑想）を行い、定年とともに再開したブログを書き上げる。
新聞は通勤中に読み、筋トレは、出勤後に回した。
平日は、【無敵の100歳（美木良介）：幻冬舎】というロングブレスをベースにした、負荷の低い筋トレをやっていて、会社で十分行える。
（とはいえ初めてロングブレスをやった時は、肺胞がパリパリと開く音がした。）
定年後、マネジメントから解放されて生じた余裕分は、個人の時間に全振りするとともに、平日禁酒・週末飲酒の習慣を入れ替えて、イベントごとが無い限り、週末を休肝日にあてることで、プライベートな時間のQOLを向上させた。
脳が最高のパフォーマンスを発揮する朝の時間を自分のためにつかうことにした結果が、毎日のブログという成果物である。ジャーナリングを行い、ブログを書く、その作業が、セルフコーチングとなり、行動計画が定まる。
5年後の未来に向けたPDCAが回りだしたと感じている。放置したままのサブスクを解約したり、おざなりにしがちなことも含めて、新しい生活習慣を推進力にして行動しよう。
#ライフスタイル#楽しく暮らす#定年後の過ごし方 #苔 #福岡移住 #土と緑の暮らし#心のやすらぎ
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