投稿者: 悠遊（苔のある暮らし）

今日の写真は囲碁クエスト。

無料の囲碁ソフトである。

対戦型のゲームで途中課金もなく時間の潰せる非常に優秀なソフトである。

9路の碁は３万局、13路の碁も1000曲を超える対局をしてきた。

9路の碁で1局5分としても2500時間費やした計算になる。

単身赴任中などここ5～6年間非常にお世話になっていた。

休日など一日やっていたこともある。

囲碁との出会いは少年ジャンプで連載されていた【ヒカルの碁】である。

ブログを書こうと思ってググったら1999年連載開始だった。

漫画でもヒット曲でも少し懐かしいと思うものは軒並み20年以上前である。

【ヒカルの碁】で興味を持ったことと義父がアマ4段の腕前で手ほどきしてくれるとのことで嗜むようになった。

しかしこのところブログを投稿する際などに自分の生活を振り返る機会が多く、時間の使い方を見直す中で、囲碁は義父などとのリアルに絞って、囲碁クエストは少し控えたほうがいいとの結論にいたった。

この半年でゴルフなど色々と断捨離してきたがまだまだ時間が足りない。

焦るのではなく幸福度があがる方向で忙しさを感じるようになっているので不満はないが、引き続き見直せるところは見直していく。

今日は勤労感謝の日。

戦前は新嘗祭という宮中行事の祭日で今年の収穫物を供え来年の豊作を祈る大事な日である。

昨日から二十四節気の小雪に入ったが雪のちらつく気配のない晴天だった。

日曜日にうけたコーチングセッションの修了証が送られてきてフォローセッションを終えるとコースは完全に終了である。

フォローセッションは自分がクライアントとしてコーチのセッションを受けるもので、受講前にテーマを決めておく必要がある。

将来なりたい自分像でもいいし、自分の強みのあぶり出しのいずれでいくか考慮中である。

近所のスーパーに年賀状も見に行く。

来年は寅年。

還暦後充実作戦に取り組んで一年強になる。

今年はブログなどやみくもに手掛けた一年だったが来年は集約させて焦点を絞って取り組み強化していきたい。

今日の写真は庭のツゲとイヌモチの木からなる庭の生垣である。

夏の間に伸び切ったツゲをバリカンで刈り込んだ。

3年前に越してきたときは葉っぱ一枚付いておらず枯れ木のような状態だったが土を足したり肥料をやったりでここまで復活した。

ちなみに下の写真が引越し当初である。

自然物は長い時間はかかるものの手入れの効果が実感できてうれしい。

庭は手入れをするものだ。

【石の上にも三年】という言葉がある。

会社の若い人へ助言する際などによく使われる言葉で、辛抱してやり遂げることが大事だという意味である。

実際に自分の経験の中でも最初は辛くて仕方がなかったことが慣れてくると面白くなったことも多くある。

大学時代の柔道部などは最たるもので入部して一年間は嫌で嫌で仕方がなかったが結果的にはいい修行だった。

一方で【逃げるが勝ち】という言葉もある。

【うつ病】を発症して最悪の結果を迎えるくらいならとっとと逃げ出したほうがよい。

修行として耐えるべき環境と一刻もはやく逃げ出すべき環境の違いは何か考えた。

まずは睡眠時間の確保で、毎日布団に8時間は入っていることのできる環境であれば一つはクリアだろう。

睡眠時間が確保できない環境はやめたほうがよい。

次にまわりにいる人間の質も関係するだろう。

職場でも部活でも周囲にロールモデル足りうる人が誰もいない環境というのもこれからの人にはいかがなものであろうかと思う。

そして人は多少なりとも似た者同士でいるほうが良いと思う。

小学生からずっと公立で進んだが進学するごとに似たような偏差値の人たちに囲まれて金太郎飴かもしれないがそれなりに快適な環境で暮らしてきた。

良識人の集団からいきなり犯罪者の集団に入ったら気が狂いそうになるだろう。

地球を一つの巨大な生命体とみなすガイア論という考え方があるが、天敵もいるわけで多少なりとも天敵から離れたところに配置されていたい。

似たような人とつながりながら最終的には天敵までのグラデーションで人との距離のあるところに位置していたいものだ。

人の身体でも胃液が自分の身体を分解しないような隔離が大切である。

修行として続けるか否かの線引きとしてはこんなものだろうか。

今日の写真はピラカンサ。

オレンジの実がたくさんついていたので植物名を教えてくれるソフトで調べたところ、ピラカンサと出てきた。

もっと鮮やかな赤の実だと思っていたので驚いてグーグルで検索すると、トキワサンザシやタチバナモドキなどの複数の種類がピラカンサという名前で呼ばれていることがわかった。

写真の黄色い実はタチバナモドキらしい。

植物の名前も奥が深い。

今日は12:30から17:30までの長丁場でコーチングのセッションを受けた。

相手を認めて全肯定することで信頼を獲得し、うなずきなどを行いながらしっかりとクライアントの話をきいてなんでもはなしやすくする雰囲気を作る。

適格な質問をなげかけながら相手に気づきを与え、感じた事をフィードバックする。

概要はわかったが実際にやると難しい。

30分という限られた時間の中でコーチングセッションをうまくまとめる技術や、うまい質問を返すのに精いっぱいにならずにクライアントの言うことをしっかりと聞く技術など不足していることがたくさんある。

先は長いとは思うが、自分には絶対できると信じて精進し、資格取得だけでなく優秀なコーチになりたいと思う。

コーチングや森林インストラクターなどを掛け合わせていくことで世間と気持ちよく付き合えるようになっていくのかなと思う。

今日の写真はイヌモチの木。

今の借家に入った時には枯れているように見えたが肥料を足したりせっせと手入れすることで実がついた。

樹というのはわかりやすく手を入れた分だけ答えてくれるからそこがよい。

11月20日、スポーツジムで筋トレしながら、自分の時間を脳（都市）と身体（自然）に半々ずつに配分してようと考えた。

脳（都市）は世間と言い換えても良い。

養老先生が、元いじめられっ子が書いた本を読むと人間関係のことばかりで花鳥風月の話が全く出てこない。

これでは疲れるので自然に還れとよくお話しをされている。

また配分された時間の使い道についても当事者や観察者としてのバランスもちょうどよくとればいいと思った。

当事者というのは、対象に働きかけを行い対象物に形質の変化をもたらすものと定義する。

言い換えると当事者はアウトプットであり、観察者とは次のアウトプットにつなげるためのインプットになる。

家族も含めた世間に使う時間と身体も含めた自然に使う時間を一対一にして、世間に使う時間はアウトプットを７でインプットを３、自然に使う時間はインプットを７でアウトプットを３にするくらいでちょうど良いと考えた。

新聞や書籍などに使う時間は【世間×インプット】に勘定しよう。

自然における観察者は日向ぼっこしたり海を眺めたりしている時間で、当事者は家庭菜園をしたり台風に備えたりしている時間となる。

・・・昨日は多少飲みすぎてここまで書いて寝落ちした。

毎日投稿する習慣がいったん途絶えて悔しかったが、今日から再開して頑張ろう。

今後は当事者として観察者として何をするか、何をしたいかを深く考えていきたい。

今日の写真は屋内の観葉植物の合歓木（ネムノキ）。

花がさいた。

地味でも嬉しい。

今日は飲みに行った。 先日の伯父の法事に続いて、今月二度目の飲み会になる。 津駅西 口にある「じんけ」という居酒屋である。 ブログの写真はお店の玄関口である。 月食の月を見上げた後で店に入る。 今日の お相手は農業塾と三重県森林インストラクター支援講座で一緒になった方である。 生粋 の三重県民なので、お店はおまかせにした。 その人によるとコロナ前に5～6回お世話になった人ということである。 法事などの血族を含まない飲み会は二年ぶり になる。 このところの新型コロナ新規罹患者減少で、会社による私生活への縛りも「社 会人としての良識の範囲で行動すること」となったおかげである。 せっかくなので、意 識してオープンクエスチョンやペーシング、ミラーリングといったコーチングの技術を意識 して会話しようとした。 ついつい自分の話をしてしまった。 難しいものだ。 もともと趣味の集いで出会った人で、コーチングを意識した会話がどこ まで響いたかわからないけれど楽しく時間を過ごせた。 コーチングに時間を割こうとし ている中で、どれくらいの時間が取れるかわからないがまたの再会を約束して終了。 家 内も一昨日、職場の同僚とランチをして帰宅したとのこと。 少しずつ日常である。

昨日書き始めた年末調整書類を会社で仕事はじめの前に仕上げて提出した。

毎年、マニュアル通りに数字をいれているだけだったが、定年後に個人事業で確定申告をする気になっているので、試しにマニュアルを使わずに書式の裏面などの説明を理解しながら埋めてみようと思って読み込みながら記入した。

年末に30年間以上書いてきたので、なんとなく身体が覚えていて作成できたが、ゼロベースではとても無理だと思った。

将来確定申告が必要になったら専門家に頼めるくらい稼ぐことを決意する。

さてコーチングである。

コーチングの冒頭で打ち解ける為（アイスブレイキング）の技術としてYesセットがある。

これは肯定的な回答（Yes）を積み重ねるテクニックである。

なれないとYesを積み重ねる質問で違和感なく会話を繋げていくのも難しいのでトレーニングする必要がある。

具体的には通勤電車などで目の前の事実を実況中継するなどの方法がある。

やってみたらボキャブラリーのなさに絶望した。

目の前の女子高生のスカートの色一つ言語化できない。

植物の名前もそうだが言語化すると一気に目の前のいろんなものが意味をもって迫ってくる。

充実するので言語化力を鍛えていこう。

今読んでる夏目漱石の【草枕】は見事である。

今日の写真はドウダンツツジ。

庭木によさそうなサイズで鮮やかな赤い葉の木があると思ってソフトで調べたところドウダンツツジだった。

ドウダンツツジって、白いベルのような花がたくさん咲くイメージがあったので驚いた。

調べると春はつぼ型の白い花と晩秋は紅葉が楽しめる落葉性の花木だった。

好きな庭木がまた一つできた。

今日はテレワークなのでいつもよりゆっくりと起き出す。

年齢を重ねるにつれ睡眠の質が悪くなったと実感しておりいろいろな対策を試してきた。

今までで一番効果があったのはアルプラゾラムという薬の服用だったが、薬に頼らず眠れるようになろうと、ここ半年ほど抜いている。

昨日は新しい試みとしてカフェイン断ちに挑もうと午後のコーヒーを抜いてみた。

仕事中は朝から16時くらいまで毎日5～6杯も飲んでいたが昨日は午前中の3杯でやめてみた。

思いのほか効果があり、ぐっすりと眠れて目覚めもなかなかであった。

良好な睡眠だと眼精疲労の持越しも少ない。

最近ブログやコーチングなど本業の外でパソコンに向かい合う時間が多く、眼の疲れを何とかしなければプライベートを充実させるための活動が停滞するという危機感を持っていた。

この調子で、午後のカフェイン断ちを続けながら睡眠の質や眼精疲労の状況が改善していくか観察する。

無我夢中になれるのも健康だからこそ。

今日の写真は寒椿（山茶花？）。

テレワークの昼休み中に昼飯の買い物がてら散歩に出た時に花がほころんできているのを見つけた。

散歩道の途中で花は見かけるものの旬を過ぎて萎れていく感じのものが多くなる中で、蕾を沢山抱えながら二輪咲き始めたところで、まさにこれからといった風情である。

椿は毒蛾が付くのであまり好きではなかったが季節の移り変わりに注目しながら庭木を観察すると、真冬にかけて庭を彩る貴重な樹木であると思いなおす。

数日前のブログで、日曜にコーチングを受けた際に口角を思いっきり上げるように言われたという話を書いた。

それ以来、顔面筋トレを続けていたら頬骨のあたりの筋肉が少し筋肉痛になった。

気のせいか少し膨らんできて筋肉がついてきている気もする。

他にも滑舌を気にしてパマタカラ体操などをやっているのだが舌の回りがだいぶスムーズになってきた。

あらためて継続は力だと思い、嬉しくなる。

コーチングの技術も傾聴やミラーリング、うなずきなどもしっかりと意識しながら繰り返し練習していけば様になってくるにちがいない。

会社の同僚とのやりとりでもコーチングの技術を積極的に試してみよう。

最近は死ぬまでにやりたいことがよくわからなくなってきていて探し中なのだが、とりあえず目の前のことを一生懸命やっておけばどこかにたどりつくに違いない。

今日の写真は会社の人からもらった柿である。

家が柿農家だそうだ。

他にも会社の人からニラやら稲わらなど色々と貰える。

田舎のよいところだ。